Et sul ei tekiks joodipuudust | kodus.ee

Skip to main content

Et sul ei tekiks joodipuudust

Kodutohter

Merikapsas on hea joodi allikas.

Merikapsas on hea joodi allikas. | Shutterstock

Joodil on tähtis osa kilpnäärmehormooni tootmisel ja sellel, et kilpnääre talitleks normaalselt.

Süües saame joodi kõige rohkem:

piimast ja piimatoodetest
munast
kalast (eriti merekalast)
loomalihast
kaerahelvestest
maasikast ja punapeedist
rohelistest taimedest (eriti spargelkapsas ehk brokoli ja teised kapsad).

Et lastel, ka teismelistel, ei tekiks joodipuudust, peaksid nad sööma mitmekesist toitu. Normaalse toitumisega ei tohiks joodipuudust tekkida, kuid inimesi on erinevaid – mõnele on tõesti joodi lisaks vaja.

Artikli märksõnad:

Sarnased artiklid

shutterstock_98610140.jpg

Herned, aedoad, porgand, sibul - need kõik on head raua allikad.

Rauarikkad toiduained. Mida süüa ja mis aitab raual imenduda?

shutterstock_574239298.jpg

On tõestatud, et tumedas šokolaadis leiduvad antioksüdandid aitavad vähi vastu võidelda.

Kuus põhjust süüa šokolaadi

shutterstock_1059700778.jpg

Kohvitassitäis marju päevas on sobiv kogus, sest sealt saab juba piisavalt kõiki kasulikke aineid.

Kui palju peaks iga päev marju sööma? Just need marjad mõjuvad hästi silmadele

shutterstock_509551837.jpg

Viilutatud/tükeldatud kartuli võiks enne küpsema panemist paberrätiku või lapiga kuivatada.

Kartul muutub pannil ja ahjus mürgiseks?

shutterstock_265394390.jpg

Papaia sisaldab rohkelt antioksüdante beetakaroteeni ja lükopeeni.

Inglite vili papaia. Proovi singiga täidetud papaiat

shutterstock_1158376027.jpg

Peet ja brokoli on head joodi allikad.

Joodi ammuta nendest toiduainetest

shutterstock_371956450.jpg

Arvatakse, et mustasõstraseemnete rasvhapete koostis kaitseb erinevate veresoonkonnahaiguste eest.

Põhjused, miks kodus peaks alati olema mustasõstramoosi purk

shutterstock_559797814.jpg

See, mis on kellegi jaoks mahe ja miks eelistatakse mahetoitu, on suuresti inimese enda tõekspidamistes kinni.

Mahetoit – müüginipp või parem tervis?

kurkum

Väga olulise tervise toetaja teevad kollajuurest antioksüdandid, eriti ohtralt leidub C-, E- ja K-vitamiini.

Vürtsisärtsu organismile! Vürtside kasulikud omadused

shutterstock_673909312.jpg

Chia-seemned on kiudainerikkad.

Kui palju süüa chia-seemneid, et taltsutada söögiisu?