Miks on kaltsiumi soovitav tarvitada koos magneesiumiga?

Kodutohter

Kaltsiumi omastamiseks vajab organism D-vitamiini. | Shutterstock

Kas kaltsiumi ei tohiks ilma magneesiumita võtta, sest kaltsium ei taha hästi imenduma ning lupjab veresooni? Kas D-vitamiini ja kaltsiumi peab kindlasti koos tarbima? Kuidas nende kolme mineraaliga peaks toimetama? Nõu annab proviisor Liivi Allikas.

Inimese organism pole võimeline ise kaltsiumi tootma. Et säilitada eluks vajalikku kaltsiumi taset, peame seda saama piisavas koguses toidust. Puudu jääva kaltsiumi võtab organism luudest, kaltsiumivaegus aga põhjustab luuhõrenemist.

Kaltsiumi omastamiseks vajab organism D-vitamiini. Kaltsiumi paremaks imendumiseks on soovitatav päevadoos jagada kaheks: maksimaalne ühekordne annus on 500 mg.