Kui munasarjad lõpetavad suguhormoonide tootmise, siis aju regulatsioonid rahunevad. Samas 20 protsenti naistest kogeb kuumahoogusid üle 15 aasta. See on suuresti individuaalne. On naisi, kelle jaoks üleminekuaastad kulgevad kergemini, ja samuti on naisi, kelle elukvaliteet saab kõvasti kannatada ning kes tõepoolest vajavad kõrvalist abi.
Üleminekuaastaid ei nimetata asjata teiseks puberteediks, sest meeleolu kipub muutuma. Nii mõnigi pehmeloomulise ja tagasihoidlikuna tuntud naine võib välja tulla üsna teravate mõttekäikudega; varem paksu nahaga silma paistnud proua võib muutuda üliärrituvaks.
Kuid kuumahood ja meeleolumuutused pole midagi sellist, millest üle ei saa.
* Liigu korrapäraselt ja võimle igal hommikul.
* Püüa (seltskonnas) vältida jooke ja toite, mis tekitavad kuumalaineid – kofeiini sisaldavad joogid ja alkohol, liiga kuumad ja väga vürtsised toidud.
* Ära suitseta.
* Lõõgastu, puhkeseisund võib vähendada kuumahoogude tugevust.
* Tuuluta magamistuba korralikult ja võimalusel maga jahedas ruumis.
* Käi jaheda duši all ja joo külma vett.
* Aktiivne seksielu vähendab kuumahooge ja öist higistamist nagu liikuminegi.
* Vajadusel mõtle hormoonasendusravile, see vähendab öist higistamist ja leevendab kuumahooge.